Nízkokalorická detská kukurica

Detská kukurica je nízkokalorická zelenina s 25 kalóriami na 1/2-pohár. Na porovnanie, 1/2-šálka servírovanie bežných kukuricových jadier, ktoré sa považuje za škrobovú zeleninu, má 80 kalórií. Detská kukurica má podobný obsah kalórií s inou neškrobovou zeleninou, ako je brokolica, karfiol a zelená fazuľa. Ako nízkokalorické potraviny, kukurica môžeme naplniť vás bez toho, aby ste mali príliš veľa kalórií, takže je dobrou voľbou pre tých, ktorí sa snažia stratiť alebo udržať zdravú váhu.

Rovnako ako kalórie, kukurica má aj nižší počet karbohydrátov ako bežná kukurica, ale stále je dobrým zdrojom vlákniny. 1/2-šálka servírovanie detskej kukurice obsahuje len 4 gramy sacharidov, oproti 15 gramom v 1/2-šálke bežných kukuricových jadier a 2 gramy vlákniny. Získanie väčšieho počtu vlákien vo vašej strave ponúka množstvo zdravotných výhod, vrátane nižšieho rizika srdcových ochorení a cukrovky 2. typu. Vláknina v potravinách, ako je detská kukurica, tiež pomáha udržiavať pocit plného a spojená s nižšou telesnou hmotnosťou.

1/2-šálka servírovanie detskej kukurice obsahuje 2 gramy bielkovín a 0 gramov tuku. Obe bielkoviny a tuky sú nevyhnutné živiny, ale ak budete jesť rôzne potraviny, mali by ste byť schopní viac než primerane uspokojiť vaše potreby. Odporúča sa získať 10 až 35 percent vašich kalórií z bielkovín a 20 až 35 percent vašich kalórií z tukov. Proteín je potrebný na výrobu nových buniek a tuk pôsobí ako zdroj energie.